Почему ноги

Еще до травмы в 2014 году у меня были проблемы с правой ногой, а после травмы присоединились проблемы с левой ногой. Чтобы ноги стали ходить я приложила много усилий. Свои поиски я описала в статьях:

Болят суставы, что делать (о креме-гель Дедушкин секрет); Ноги без боли (о турмалине); Хорошая мазь (Мазь " Живичная" на основе сосновой живицы, является эффективным лечебным натуральным средством  глубокого действия с высокой концентрацией природных биологически активных  веществ. Противовоспалительная, обезболивающая, ранозаживляющая мазь для всей семьи!).

Ногам стало лучше, но передние бедренные мышцы на обеих ногах все равно были как каменные. Хожу с трудом, по лестнице с трудом поднимаюсь. Хорошо, что стала ходить. Так думала я.

Работу с ногами не прекращала. Занималась психосоматическим компонентом травмы ног.

Еще с прошлого века я занимаюсь психосоматическими проблемами тела. Врачи сейчас стали считать, что около 85% всех болезней имеют психологические причины. Я склонна была еще в прошлом веке, что 100% болезней связаны с психикой. Психосоматика травмы

Ноги несут нас по жизни. Проблемы с ногами свидетельствуют о страхе продвигаться вперед или нежелании двигаться в определенном направлении. Если ты не понимаешь своего страха, не хочешь его осознавать, то наше подсознание создает ситуации, чтобы ты понял. Так мне была дана машина, которая меня сбила, и мне пришлось думать о ногах.

Наши ноги нас везут, тащат, волочат, а на них сидят большие, бедра.

Бедро - это отдел ноги (а ноги движут нас вперед) между коленным и тазобедренным суставом; метафизическое значение бедра связано с желаниями и ощущениями. В бедрах проходят важные артерии и вены, которые обеспечивают приток крови к ногам. Так как кровеносные сосуды связаны с умением радоваться жизни, боль в бедре говорит о том, человек сдерживает свои чувства и часто старается доказать свою значимость другим людям.

Я работала с этими эмоциональными и ментальными проблемами ног и достигла того, что стала передвигаться самостоятельно. Могу сама себя обслужить и не прошу помощи.

Недавно, бродя по Ютубу, натолкнулась на видео доктора медицинских наук, профессора Бубновского Сергея Михайловича «Слабые мышцы — проблемы с головой! Что питает наш мозг?».

Это видео перевернуло все мои представления.

С.Бубновский, заставил меня посмотреть на ноги с другой стороны.

СЛАБЫЕ МЫШЦЫ — ПРОБЛЕМЫ С ГОЛОВОЙ! Что питает наш мозг?

Те упражнения, что он предлагает в ролике, не рассчитаны на меня и мои травмы. Главное тут для меня были мысли. Вот на них я обратила внимание.

Здоровые мышцы ног обеспечивают хорошее кровоснабжение всего тела. Мышцы ног — это периферическое «сердце». Они качают кровь к голове. Если мышцы ног напряжены, то голодает мозг. Кровь к нему не поступает. Могут быть головные боли, а у меня стали иногда появляться боли в голове.

Значит ноги не только для ходьбы, они «сердце» тела. 

Все дело оказывается в том, что у меня мышцы ног блокируют кровоток. Надо ими серьезно заняться.

Я упустила из виду, что,  у меня в прошлом было много хронической тревоги и стресса. Я отработала ранее прощением свои проблемы с головной болью, но не со стрессами и тревогами.

Кроме того я даже не знала о роли диафрагмы в кровообращении, что при регулярном стрессе подвижность диафрагмы сокращается, и кровь с трудом поднимается от нижних конечностей вверх. Например, при правильном амплитудном движении диафрагма, как поршень, помогает подъему крови вверх от нижних конечностей и таза.

Большую роль играет так же тазовое дно: область промежности тоже напрягается на фоне страха, тревог, тотальной «готовности к бою». Чем сильнее она напряжена, тем хуже микроциркуляция крови, а значит, хуже питание жизненно важных органов.

Причем, если знать секрет и приложить немного дисциплины, вылечиться, возможно, даже в домашних условиях и очень быстро, восстановив кровоснабжение суставов, и я готова вылечиться!

Чтобы восстановить кровообращение в мышцах ног и суставах, требуется их расслабить.

Я выбрала подходящие для меня упражнения и делаю их каждое утро. Чтобы не возникло желание бросить, я раньше много раз начинала заниматься зарядкой и бросала, я взяла на себя ответственность за здоровье своих ног. Ответственность я закрепила тем, что своей приятельнице пообещала заниматься своим здоровьем и здоровьем ног.

И так упражнения:

Прогрессивное расслабление мышц

Эта техника подразумевает попеременное напряжение и расслабление мышц. При расслаблении мышц ослабевает и психическое напряжение, в результате чего получается глубокое расслабление.

Для выполнения его надо найти тихое место и одеть удобную одежду.

Можно сесть или лечь, для меня удобнее лечь, закрыть глаза и несколько раз глубоко вздохнуть.

Напрягаю и расслабляю мышцы, начиная с ног, пальцы держите по направлению вверх. Сохраняю напряжение примерно пять секунд, затем расслабляюсь и отдыхаю от 10 до 15 секунд. Понаблюдаю за ощущениями в мышцах во время расслабления. Повторяю.

Так делаю со всеми частями тела. Если в какой-то части тела чувствуется сильное напряжение, повторяю для нее упражнение дольше.

После выполнения упражнения не вскакиваю сразу, это общее требование к упражнениям на релаксацию, а стараюсь подниматься, используя минимальные усилия.

Расслабляющие воображаемые образы

Для нашего мозга нет разницы, действительно мы находимся в приятной ситуации или воображаем ее. Поэтому при помощи воображаемых образов можно очень хорошо расслабиться.

Сижу или лежу с закрытыми глазами, дышу медленно и спокойно.

Представляю какую-нибудь успокаивающую картину, например, солнечный день на пляже или день в саду, также подходит вид на горы. Это может быть любая важная лично для вас или символическая картина, которая вызывает у вас чувство умиротворения.

Эту же технику я использую для визуализации движения, например, поднимаюсь и опускаюсь по лестнице, так как для мозга все равно действительно ты делаешь действие или мысленно.

Расслабление через фокусировку внимания на мышцах. Прохожу по телу «внутренним взглядом», стараясь ощутить мышцы, температуру окружающей среды и поверхности, с которой контактирует конечность, пульсацию крови, в общем все, что возможно ощутить в теле. Не спешу, начинаю, например, с той же правой кисти и постарайтесь почувствовать все части руки от кончиков пальцев до подмышки. Моя задача — не пытаться расслабиться, стараюсь просто ощущать.

Расслабление через отвлечение внимания Точнее, через фокусировку — но на этот раз не на мышцах, а на дыхании. Попробую осознать собственное дыхание или то, как мое тело контактирует с опорой. 

Мы редко чувствуем поверхность, с которой соприкасается наше тело, мы не привыкли обращать внимание на прикосновения собственной одежды. Вот на этом и сосредотачиваюсь: на качестве, степени контакта, температуре того, с чем контактируем. Стараюсь побывать в каждой точке соприкосновения! Слежу за происходящим и ни во что не вмешиваюсь, по возможности стараюсь получить удовольствие от ощущений! Через некоторое время (не жду этого специально — мы ведь отвлекаем внимание от напряжений!) мышечное напряжение станет уходить само собой.

Медитация

Медитация эффективно помогает бороться со стрессом, тревогой и напряжением. Регулярная медитация приводит к спокойствию и дарит ощущение счастья. Даже десятиминутная ежедневная практика, может, принести, положительные результаты. Наиболее простая медитация: Нахожу спокойное место. 

Сажусь удобно. Держу спину прямой, а тело – расслабленным. Закрываю глаза.

Сосредотачиваюсь на вдохах и выдохах, а также на ритмичном движении грудной клетки. Дышу медленно и спокойно.

Принимаю мысли, которые приходят в голову, не пытаюсь с ними бороться. Отпускаю их и опять переключаю внимание на дыхание.

Физическая нагрузка

Умеренная и приятная физическая нагрузка разрушает гормоны стресса, способствует хорошему самочувствию и снимает стресс.

Расслабление — это активное действие. Звучит странно, да? В нашем теле есть привычные «напряжения», которые невозможно расслабить волевым усилием.

Например, если человек длительное время живет с каким-то характерным напряжением, мозг переводит это состояние в категорию «норма» и перестает с ним бороться. В домашних условиях, использую поднимание по лестничным ступеням. Любые ступени можно использовать в качестве тренажера. 

На ступенях можно делать выпады, чтобы растянуть и разгрузить ноги. Стоя на краю ступени, становлюсь на носки, растягивая ахиллово сухожилье. Это упражнение хорошо растягивает и укрепляет мышцы стоп.

Как расслабить ваши Напряженные Мышцы Бедра? Джефф Кавальер

Расслабление через движение.

Мы не зря говорим: «сбросить напряжение». Его действительно можно «сбросить», «стряхнуть». Начинаю с кистей. Сгибаю руки в локтях и трясу кистями. Не вкладываю больших усилий, просто позвольте кистям свободно болтаться. Опустив руки, распространяю вибрацию выше, на всю руку. Несколько раз поднимаю плечи к ушам и просто отпускаю, позволив им «упасть» вниз. Расслабив шею, позволяю подбородку опуститься на грудь. Медленно «прокатываю» голову по кругу: влево, назад, вправо и обратно.

Не тяну шею в стороны, а просто «отпускаю» мышцы. Заодно отмечаю, где возникают напряжения, ограничивающие подвижность шеи. Наклонитесь вперед, назад, в стороны. Особенность в том, чтобы наклоняться не усилием мышц, а за счет расслабления мышц-антагонистов. Поэтому наклон выполняется медленно, без насилия; отслеживаю сдерживающие напряжения и старайтесь их «отпустить». Оперевшись рукой о стену, сделаю несколько расслабленных махов ногой: вперед, назад, в бок. Нога движется свободно, не стараюсь поднять ее повыше. Моя цель — не растяжка, а расслабление! Приподнимаю одну ногу и несколько раз «сбросываю» напряжение, как будто стряхиваете воду. То же проделываю с руками.

Стою прямо и расслабленно поворачиваюсь вправо-влево. Движение выполняется за счет мышц ног и таза, верхняя часть тела максимально расслаблена. Руки свободно болтаются из стороны в сторону, как веревки. Голова немного поворачивается в такт движениям корпуса, дыхание свободное. Позволяю рукам «летать», захлестывая за спину, а корпусу свободно скручиваться.

В качестве физиотерапии я использую аппарат «Дэнас» (динамическая электронейростимуляция). 

Купить можно через Фаберлик

Это — эффективный физиотерапевтический метод лечения , направленный на устранение причины заболевания и повышение защитных сил организма, отличается отсутствием побочных эффектов с хорошим клиническим улучшением.

В основе ДЭНС-терапии лежит воздействие на биологические активные зоны с помощью нейроимпульса. В результате в организме возникают восстановительные и защитные реакции, и происходит выздоровление.

Аппарат имеет специализированные программы: "Боль", "Боль сильная", "Мышцы", "Спина", "Суставы" и все необходимые лечебные частоты для лечения гипертонуса.

В результате курсового  применения ДЭНС - терапии у людей с повышенным  тонусом мышц устраняется боль,  мышечные спазмы, напряжение и стянутость мышц, уплотнение, увеличивается объем движений, улучшается общее состояние организма.

1.Зоны болезненности и/или двигательных нарушений. 

При сильной боли начинаем на частоте 140Гц по мере уменьшения боли – 77Гц, 7710Гц, 20Гц ,7,5Гц. 

При двигательных нарушениях - частота 77Гц, 7710Гц, 10Гц, 3,9Гц.

 Программы "Боль", "Боль сильная", "Мышцы". 

2.Симметричные зоны (здоровая сторона) - Частота 10Гц 5 минут или программа МЭД.

 3.Пояснично-крестцовая зона обрабатывается при поражении нижних конечностей - частота 77Гц 10 минут или программа "СПИНА". 

  

Дэнас я использую при сильных болях два раза в день, а при относительно хорошем состоянии раз в день. Меняю частоты и мощность.
    

После Дэнаса я использую бальзам,  массажный крем, гели  из трав. Покупаю те в которых есть любое из этих растений:

Гинкго Билоба - уникальное растение, буквально восстанавливающее сустав до здорового состояния. То есть, его основная задача – создание новой костной ткани.

«Живица кедровая», или по-простому хвойная смола. Экстракт из живицы является в чистом виде концентратом молекул, из которых состоят хрящи и которые с удивительной скоростью восстанавливают эту самую хрящевую ткань.

«Экстракт пчелиной огневки». Впервые стал использоваться на Кавказе. Фишка экстракта пчелиной огневки в его уникальной возможности разжижать и выводить солевые отложения. Он моментально делает солевые «залежи» в суставах более рыхлыми, а после 15-19 дней регулярного использования полностью растворяет соли в суставах и позвоночнике.

«Экстракт пчелиного подмора» самый быстрый природный противовоспалительный «препарат». Экстракт стремительно уничтожает любой воспалительный процесс.

«Пчелиный яд». Он блокирует боль, а так же действует как иммуностимулятор, восстанавливает в организме аутоиммунный процесс, который является отправной точкой заболеваний суставов и деградации хрящей.

Пчелиный воск, не совсем лечит суставы, но он не менее важен. Пчелиный воск обладает свойством усиливать действие лекарственных компонентов, раз. И два: обеспечивает защиту костной и хрящевой тканей. Иными словами первые четыре растения суставы и хрящи ЛЕЧАТ, а воск СОХРАНЯЕТ достигнутый результат на десятилетия.

Хороший эффект дает  гель-бальзам с аргинином потребительского кооператива «Вейра Союз».

Химию в виде лекарств не употребляю уже давно. Таблетки не избавляют от болезни, а лишь приглушают боль!

Слежу за питанием. 

Не пью:

>Минеральную воду 

>Томатный сок

>Рассолы

>Алкогольные напитки

>Тан, кумыс (кисломолочные продукты с содержанием натрия)

Не ем:

>Соленое масло, маргарин

>Все виды твердых и мягких сыров

>Копченое мясо, окорок, бекон, солонина, мясная нарезка, студень, консервированное мясо

>Сосиски, колбасы (в промышленно приготовленные колбасы и прочие мясные изделия добавляются различные консерванты и стабилизаторы, содержащие много натрия)

>Мясные и рыбные блюда быстрого приготовления (консервированные или замороженные)

>Копченая и консервированная рыба и морепродукты

>Крабы, лобстеры, креветки, раки (если только они не приготовлены без соли)

>Овощные консервы (кроме специальных, где в качестве консерванта используется не соль)

>Чипсы, кислая капуста

>Жареные и соленые орешки, арахисовое масло

>Соусы, подливки, кетчупы, заправки для салата, маринады (кроме приготовленных в домашних условиях без соли)

>Все виды супов быстрого приготовления

>Бульонные кубики

Все это я использую в течение дня и на прогулках. Гуляю каждый день от 30 минут до 3-х часов. Это стало возможным как переехала в микрорайон Юбилейный. Я снова переехала. 

Здоровая спина – это очень важно! Но задумывались ли вы о том, как здоровье ваших ног влияет на спину?

P.S. Вам понравилась статья? Хотите поделиться с друзьями? Нажмите кнопку выбранной вами социальной сети и опубликуйте на своей странице ссылку. Спасибо!